自我检查的步骤如下：

        （1）检查时间
    　每个月月经来的第7至10天做自我胸部检查，停经后的妇女或怀孕中的妈咪每月采固定日子持续地作自我检查。
       （2）检查方法
　　从观察乳房外观以及以手触诊来完成乳房及腋下的检查。
A.淋浴前
   　 站在浴室镜子前举起两手高于头顶，将两只手手压在头后。
   　 然后观看乳房和乳头的大小以及形状有没有改变？或皮肤有没有皱折凹陷或乳头有无不正常的分泌物。
    　将双手放下，以手插腰，仔细重复先前的动作。
Ｂ.淋浴的时候
      乳房先抹上肥皂，使易于滑动检查，右手枕在脑后，左手食指、中指、无名指并拢伸直，借着手指指腹的触觉以顺时钟方向螺旋进行，由外向乳头方向仔细的轻轻触乳房的每一部分，感觉有无硬块发生，记得两侧乳房都要检查哟！
   　用食指、中指、无名指的指腹轻轻按压腋窝，感觉一下是有无硬块？用拇指及食指轻轻挤压乳头，观察有无任何渗出的液体，尤其是红色或粉红色渗出液。
 用拇指及食指轻轻地夹起乳头，感觉乳头下及其周围是否有肿块。
C.沐浴后的你
    　躺在床上，以小枕头垫在右肩下将右手轻松地枕放在头下，使用左手检查右侧的乳房。
    　由外往内轻压乳房，用环状方式触检整个右侧的乳房，包括腋窝及右侧的乳头。
    　用右手检查左侧乳房，耐心仔细的重复上面的步骤唷！

      （3）检查要领

A．检查范围：两侧皆包括锁骨上方、胸骨中线、肋骨下缘及胳肢窝。
B．指法：
    错误（以指尖按压）
    正确（以指腹按压）
C．力度则先轻轻触压，然后再稍稍的深压。
D．仔细重复每个检查步骤。

    （4） 乳房所检查的项目
    检查项目
    1.有无每个月定期作乳房的自我检查？
    2.有无每年定期至医院请专科医师检查？有无做乳房X光摄影以及乳房超音波检查？
    3.乳房的皮肤有无起了变化，像：红肿溃疡、脱皮、凹陷、橘皮样的变化。
    4.有无摸到乳房的肿块？或摸到腋下淋巴肿大、颈部淋巴肿大？
    5.乳房是否有凹陷状呢？
    6.乳房有无异常的分泌物呢？