虽然隆胸能够使乳房变得性感迷人，但日常生活中，不断积累行之有效的健胸方法，时刻注意呵护双乳，持之以恒，也能达到美胸之目的。

• 饮食
  一对健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育与丰满和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了，乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证，在日常生活中，女性切不可挑食也不要偏食，应适当吃些富含脂肪、蛋白质的肉类、鱼类、乳类及豆制品，如果为了追求苗条的身材，不吃鱼、肉、光吃蔬菜，也会因营养不良而加速乳房的萎缩，失去女性特有的乳房美。（丰胸食补法）
  
  想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸，人们把它誉为肌肤的美容油。此外，多吃海藻等海产植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不饱和脂肪，少吃肉食，多吃含纤维素丰富的食物，都有预防乳癌的功能。
• 运动健乳法
  怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操，来保持乳房的健美，是非常重要的。每天清晨或晚间，做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育，胸肌更加发达。坐姿与立姿也应挺胸抬头。睡觉姿势以仰姿为好，侧睡挤压乳房。
  • 游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好！用水对乳房按摩也会使胸肌均匀发达，富有弹性。另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩（或佩戴背带宽松的乳罩）来支撑，避免胸部松弛。
  • 在家中的门上装置一条单杠，双手打杠，作深呼吸的动作。这项运动最宜在早上空气流动的房间做，不过，怀孕女性可不能做!
  • 扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动，随时随地的加强胸部保养护理，如果妳有心来改善，任何年纪都不会太迟。

    健胸运动不仅可以使胸肌发达，还能增加乳房弹性。尤其是对乳房松弛下垂的女性更为重要，这种运动的具体做法是：

• 屈伸运动：在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
• 牵拉运动：站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
• 推前运动：坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
• 挺胸运动：含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。
• 床上运动：仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行“划水”。
• 保养
  均衡的饮食，自然是保养美胸的第一步，再者，选择一件适合的胸罩，才能维持你的美好胸形。
  由于乳房本身不具任何肌肉，而胸部美非固定在胸肌上，所以使用现今流行的胸部保养产品，才能使胸部恢复紧实。
  最基础的胸部护理，第一步就是每周一至二次的全身去角质，再者使用胸部的护养霜维持胸部的坚挺与丰盈，再使用胸部紧实露，长期使用可以恢复胸部原有弹性。
• 精神美乳法
  乳房的生长发育会受到内分泌的控制，而内分泌功能在很大程度受精神因素所制约。因此，一些性格内向、抑郁寡欢的女性，常会出现内分泌失调，而引起乳房发育不良。因此，保持乐观的情绪，开朗的性格，充分的睡眠，将是乳房健美的重要条件。
• 水浴美乳法
  洗浴时，水温以27度适宜，避免用热水刺激乳房，不要在热水中长时间浸泡，谨防乳房软组织松弛，皮肤干燥无弹性。出浴前，可用稍冷的水冲洗乳房，使乳房和胸肌得到锻炼，促进血液循环，增强其弹性。浴后宜用美肤溶液从乳头开始，呈圆形逐渐向外抹洗，直到颈部，以利护肤、润肤。
  利用淋浴喷射胸部，冲击刺激皮肤，可以促进血液循环，加强新陈代谢。如果乳房过小，可用毛巾交替冷敷与热敷，10分钟交替一次。如果乳房下垂，最好用淋浴喷头，从下往上冲并环形按摩乳头周围，以增加组织的张力，使乳房坚挺丰满。浴好徐营养霜。
• 器械健乳法
  一些理疗器械是理想的健乳
• 激素美乳法
  当女性进入乳房发育的时期，如乳房发育不良或不正常，可能是激素分泌失调，应及时到医院检查，在医生的指导下应用女性激素，可有效地美乳，促进发育。
• 理疗美乳法
  适当的按摩和理疗可促进乳房的弹性和饱满，并时常用鲜乳汁或营养膏涂擦乳房皮肤。至于是否可搽些含女性激素的营养膏，最好经医生同意，且不要触及乳头。
• 形体美乳法
  保持正确的姿势是很重要的。因为乳房是在脊柱的前方和肋骨的上面。而肋骨和脊柱相连构成胸腔。若姿势不佳，形成驼背、含胸、颈部俞饭或肩部高低不平的话，势必影响乳房的正常发育与位置。因此，女土们平时应注意自己的仪表，保持腰背挺直。
• 产后美乳法
  产后乳房会比以前丰满，这时应认真加以按摩保养，使其恢复弹性。可选用合适的乳罩扶托和固定，以防止下坠。特别是在流产后，激素水平剧变，易破坏乳房的健美。此外，要预防哺乳中止时造成的乳汁淤积和婴儿吮乳时的咬伤。

    所有胸部的问题都是可以改善的。身为女性的你，不能忽略你的曲线，更要小心呵护，因为，紧实及外观丰盈蛟好的胸部是女性天生的资产。